-12㎏のダイエットに成功♡先輩花嫁が実践したダイエット方法とは?

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ウェディングドレスを綺麗に着こなしたいプレ花嫁さん必見♡@weddingnews_editorでもご紹介した-12㎏を叶えた先輩花嫁さん2名のダイエット方法を詳しくご紹介します!

ドレスを綺麗に着こなしたい方へ♡先輩花嫁が実践したダイエット方法*

花嫁さんにとってウェディングドレスは憧れ♡

でも、、ドレスって普段は見えない体のライン、脇のハミ肉や二の腕、背中のお肉などが少なからず見えてしまうもの。
ドレス試着をしてみて、鏡に映った自分の姿に幻滅した、、なんてことも。

せっかくのウェディングドレス、人生で1番綺麗な状態の自分で着こなしたいですよね♡

そこで!結婚式に向けてダイエットを始めたいプレ花嫁さんにおすすめ*
-12㎏のダイエットに成功した2名の先輩花嫁さんのダイエット方法をご紹介します♩

①ほっそり二の腕を叶えた♡@yu_0321_weddingさん

年齢:26歳
身長:158㎝
ダイエット期間:6ヵ月
 2020年9月に結婚式を控えているプレ花嫁さん♡
学生時代は48~50㎏の普通体型
社会人になってからは学生時代の体重から+5.6㎏増えて55㎏前後
結婚してからはさらに+2㎏増え、人生MAX体重の58.3㎏に。

@yu_0321_weddingさん流《糖質制限ダイエット》

結婚式が決まり、このままではマズい!と@yu_0321_weddingさんが始めたのは、糖質制限ダイエット

@yu_0321_weddingさんが行ったのは、この糖質制限のみで運動はほぼなしでしたが、「大好きなお米、パン、ラーメンは月1回だけ食べる!」というチートデイ的な日を作ったり、お酒も週末だけ飲むようにするなど、なるべくストレスを溜めないダイエットを6ヵ月間継続したそうです*

その結果、@yu_0321_weddingさんは6ヵ月で-12㎏のダイエットの成功しました♡

糖質制限中でも食べてOKな食材とは?

具体的なダイエット方法は、糖質が多く含まれている食材の摂取量を少なくする方法です。

全く摂らないのではなく、1日に摂取しても良い量を基準に、普段食べている主食(白米・パン・麺類など)の量を半分にするなど、続けられる範囲で糖質の量を減らしてみましょう*

②ドレスが似合う体型をゲット♡hazuさん

年齢:23歳
身長:151㎝
ダイエット前の体重:50㎏
ダイエット期間:1年4ヵ月
これから結婚式を控えているプレ花嫁さん♡

hazuさんの流《コンビニダイエット食と厳選食材》

1年4ヵ月で-12㎏のダイエットに成功したhazuさんが主に行ったダイエット方法は、「食事内容の見直し」!

hazuさんがダイエット中に取り入れていた「コンビニダイエット食と厳選食材」についてご紹介します♡

hazuさんが実際に食べていた食事内容*

hazuさんの毎日の食事内容はこんな感じ*

朝は食物繊維を多く含んだ食事を、お昼は食材とカロリー表示をチェックしつつ、身近なコンビニ食も取り入れていたんだそう!

夜は内容に飽きないよう、厳選した食材を使ったメニューをローテーションしながら食事するなど工夫をされていたんだそうです*

※あくまで個人が実践した内容です。過度なダイエットは避け、お医者様の指導のもと正しい知識を持ってダイエットを進めることをおすすめします。

hazuさんがローテーションしていた食事の主な食材と内容*

hazuさんが毎日の食事メニューを考える際に使用していた主な食材や、外食をする際に選んでいたメニューがこちら♩

□きのこ類 糖質と脂肪の代謝に効果的なビタミンB群が豊富!
(しいたけ/しめじ/まいたけ/えのき/エリンギ等)

□野菜歯ごたえがあり、満腹感を高められる!
(ふかし芋/白菜/もやし)

□発酵食品善玉菌を増やし、腸内環境を整えられる!
(生卵入り納豆/キムチ/キムチ納豆/ヨーグルト/さけるチーズ/豆腐)

□お刺身編集部のおすすめは脂質・糖質が低いマグロの赤身♡
(サーモン/鯛/甘エビ/アジ)

□カップスープ食物繊維が摂取できる具沢山な野菜スープがおすすめ!
(コーンスープ/ちゃんぽんスープ/ミエストローネ)

□飲料+1日に水2ℓ適切な量の水摂取で新陳代謝を高められる!
(特茶/黒烏龍茶/水/炭酸水/ダーククレンズ等)

□外食 チートデイを作り、ストレスを溜めないことも大事♡
(サイゼリアの小海老のカクテルサラダ/ケンタッキーのチキン・コールスロー等)

※個人によって効果は違います。
※過度なダイエットは危険です。健康上に異常が出ないよう計画的に行いましょう。

参考にしたい!昼に食べていた主なコンビニ食

hazuさんが食べていた主なコンビニ食(セブンイレブン)はこちら♡

このようにhazuさんは食事の内容を見直し、身近なコンビニ食も取り入れながらドレスの似合う美しい花嫁姿を叶えられました♡

※hazuさんがダイエットを実施していた期間に購入されていた商品を紹介しています。
現在販売されていない商品が含まれている場合もありますので、ご了承ください。

編集部が選ぶ!おすすめのコンビニ食*

hazuさんが食べていたコンビニ食を参考に、セブンイレブンの商品から編集部のおすすめをピックアップしてみました♡

是非ランチの参考にしてみてくださいね*

《もち麦もっちり!梅こんぶおにぎり》

価格124円(税込み)
本製品に含まれるアレルギー物質特定原材料7品目
小麦
栄養成分熱量:165kcal
たんぱく質:4.3g
脂質:1.7g
炭水化物:35.3g(糖質:30.9g、食物繊維:4.4g)
食塩相当量:1.5g

《たんぱく質が摂れるおろしの豚しゃぶサラダ》

価格429円(税込み)
本製品に含まれるアレルギー物質特定原材料7品目
小麦
栄養成分熱量:164kcal
たんぱく質:14.4g
脂質:9.1g
炭水化物:8.2g(糖質:4.1g、食物繊維:4.1g)
食塩相当量:2g

《お肉の旨味餃子と野菜の中華スープ》

価格321円(税込み)
本製品に含まれるアレルギー物質特定原材料7品目
卵・乳・小麦
栄養成分熱量:236kcal
たんぱく質:12.1g
脂質:9.0g
炭水化物:30.5g(糖質:22.7g、食物繊維:7.8g)
食塩相当量:3g

※あくまで個人が選出した内容です。過度なダイエットは避け、お医者様の指導のもと正しい知識を持ってダイエットを進めることをおすすめします。

ダイエットをする際の注意点

ここまで先輩花嫁さんが実践したダイエット方法についてご紹介してきましたが、ダイエットを始める際に注意点がいくつかあるんです!

必ずダイエットを始める前に目を通しておいてくださいね*

個人によって効果は異なります!

ここまでご紹介してきたダイエットはあくまで個人が実践した内容です。

全員に同じ効果が出るとは限りませんし、個人によって効果は異なりますので、自分に合った無理のない方法で行いましょう*

過度なダイエットは危険!

過度なダイエットは避け、健康上に異常がないよう計画的なダイエットを行いましょう!

また、自己流ダイエットではなく、お医者様の指導のもと正しい知識を持ってダイエットを進めることをおすすめします。

自分が理想とする花嫁姿を叶えよう♡

人生においてビックイベントである結婚式に向けて、自分史上最高の状態で迎えられるよう結婚式が決まったその日からダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

先輩花嫁さんたちのように、自分に合ったダイエット方法でドレスが似合う美しい身体を手に入れてくださいね♡

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